속좁은 펭귄님의 이글루입니다

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오늘점심은 목살수육입니다. 먹는얘기



속좁은 펭귄의 이글루입니다.

요즘 탄수화물을 줄여먹고자 노력중이거든요. 그래서 점심은 고기랑 양파만 먹고 밥은 먹지 않았습니다.

확실히 탄수화물을 줄여먹으니 뱃살이 빠지는게 눈에 보여요. 이렇게 먹다가 밀가루랑 탄수화물 또 왕창 먹은 날은 배나온게 눈에 보일정도로 나오더라고요.

수육한건데 데우느라고 에어프라이어에 간마늘 얹어서 180도에 5분 굽고
뒤집애서 다시 5분 굽고 했더니 촉촉하고 맛도 괜찮아서 다음에도 고기 먹어야 하면 이렇게 해먹으려고요.

확실히 이렇게 먹으면 속도 편하고 여기에 운동까지 곁들여주면 최곱니다.
저녁은 일반식으로 먹어요. 밥조금이랑 나물이랑 김치반찬 이렇게 해서 먹으니까 몸무게가 100g씩 줄고있더라고요.

건강은 건강할때 지키는게 진짜 최고입니다. 아프지마세요.


오늘의 점심 샐러드입니다. 먹는얘기



속좁은 펭귄의 이글루입니다.

요즘 운동한다고 피곤해서 식단일기를 사진만 찍어두고 올리지 않았더라고요. 아침에 공복에 실내자전거 타고 30분 쉰 뒤에 그린스무디로 단백질 파우더 한잔 타서 마시고, 점심은 샐러드로 저녁은 일반식 밥으로 먹고 있거든요.

샐러드로 한끼 배부르게 먹은날 다음날 몸무게를 재보면 몸무게가 조금씩 줄어들고 있더라고요.

예전엔 탄수적게먹고 운동해도 57킬로 밑으로 내려오지 않았거든요. 근데 탄수빼고 샐러드식단위주로해서 먹으니깐 잘 빠져서 
오늘은 54.4킬로그램이 나왔습니다. 앞으로 먹는건 사진 계속찍어서 올려거 기록을 남겨보려고요.

사진은 맛있어 보이게 잘 찍혔네요. 단백질이랑 골고루 먹으려고하는데 잘 안먹게되네요. 내일은 닭가슴살구워서 한접시 샐러드 만들어 먹어봐야겠어요.
겨울철 쌓인 지방들 식단관리 운동하면서 같이 겉어내 보아요!!


오늘의 점심 샐러드. 먹는얘기


속좁은 펭귄의 이글루입니다.

어느날 아빠 혈당기로 저도 재봣는데 공복혈당이 100이나 나왔더라고요. 그래서 충격먹어서 식단바꾸고 운동시작햇습니다.

공복운동이 좋다고해서 아침일찍 운동을 하고  쥬스를 먹고하면서 아침은 가급적 늦게먹는 간헐적 단식 해보고있어요.

근데 저한테 잘 맞는거 같아서 이렇게 저렇게바꾸고 해보는 중인데 점심은 샐러드식단으로 저녁은 일반식을 먹고

운동하니깐 혈당수치가 많이 좋아지더라고요.


버섯이랑 상추랑 샐러리와 두부와 토마토를 함께 먹었는데 드레싱대신 그릭요거트 활용중인데 너무 맛있고 좋아요
시간은 좀 걸리지만 만들기 쉬워서 정말 강추합니다.

요렇게 먹고 저녁먹으니 몸도 가볍고 좋은데 진짜 혈당 신경쓰세요. 그리고 운동은 꼭 하셔야합니다 .여러분.

건강할때 조금만 신경쓰면 바로 좋아지실수 있어요. 아프면 이미 늦어서 되돌리는데 시간이 오래 걸립니다.



오늘점심은 다시 샌드위치로!! 먹는얘기



속좁은 펭귄의 이글루입니다!!!

식단을 이것저것 바꿔봐도..저는 샌드위치가 딱인거같아요..ㅋㅋ저한테는.
그래서 귀찮아도 자꾸 만들어 먹게 되는거같아요.

오늘은 당근라페 만든거 잔뜩넣고~ㅎㅎㅎ 닭가슴살, 달걀이랑..ㅎㅎ 빵에 샹달프  블루베리잼도 발랐더니
훨씬 맛있더라고요!ㅎㅎ

요렇게 색감가득하게 만들어먹고싶은데..ㅎㅎ 요게 돈이 좀 나가요. 
그래도 병원가면 돈  많이 드니깐. 건강하고 신선한 식재료사서 챙겨먹는게 훨씬 더 좋은거같아서

채소 여러가지 활용해서 이렇게 뚱디치 싸서 먹으려고용!

오늘은 뭐드셨나요?!^-^


오늘점심은 노브랜드 물만두로!! 먹는얘기



속좁은 펭귄의 이글루입니다.!!!

사람들이 괜찮다고해서 사봤는데..ㅎㅎ 오 가격대비 좋은거같아요!
 1kg인데 5200원인가?ㅎㅎ

노브랜드 물만두 작은거에요! 요거 에어프라이어에 구워먹어도 좋다고해서 구워봤는데
좀짠맛이 강해지더라공?!! 그래서 저는 물만두로 먹는거 추천이요!

요렇게 먹으니깐 부드럽고 짠맛이 없어서 좋드라고요.

떡국떡끓여먹을때나 만둣국해먹을때 활용하기 좋아요. 만두 크기 자체는 작은데 양많아요.
저정도가 3분1 정도 됩니당!!!

키토식으로 해먹으려니... 너무 귀찮네용. .진짜!!ㅎㅎㅎ 엄청 부지런해야해야.. 주말엔 좀.. 쉽고 편하게..ㅠㅠ먹어보려고요.
그래도 과식은 하지 않데.. 많이 먹게될땐 다음식사엔 단식이나 바나나 한개정도로 가볍게 먹으려고요.

어렵네요. .식단관리..ㅠㅠ



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